معرفی کامل تمام ورزش ها

کلاس های گروهی در هر رشته ورزشی بهترین راه هستند تا برنامه ورزشی در زندگی تان طبق یک اصول به وجود بیاید. چون در کلاس های گروهی این رشته ورزشی انواع مختلفی از روش های آموزشی، تجهیزات و تمرینات چالشی استفاده می شود و در کنار دوستان تان هم می توانید ورزش کنید و چی بهتر از این می تواند باشد که همراه دوستان خود ورزش کنید و خستگی تان بین راه در برود؟ برای اینکه بدانید فیتنس گروهی چیست باید بدانید که کلاس های این رشته ورزشی دارای مزایای زیادی برای بدن تان می باشد.
از شایع ترین مزایای رفتن به کلاس های گروهی این رشته ورزشی پس از دانستن اینکه فیتنس گروهی چیست می توانیم به بهبود توده های عضلانی و افزایش انعطاف پذیری در بدن اشاره کرد. علاوه بر این دانستن روش صحیح هر یک از تمرین های این رشته ورزشی می تواند آسیب هایی که ممکن است پیش بیاید را رفع کند. بنابراین به جای اینکه حین دانستن فیتنس گروهی چیست دچار استرس و نگرانی شوید باید بگوییم با رفتن به کلاس های گروهی این رشته ورزشی هیجانی، روش اجرای صحیح هر تمرین را به خوبی یاد خواهید گرفت.

برای سالن بدنسازی به سایت آسان اسپرت مراجعه کنید.

فیتنس ایروبیک چیست؟

شما هم حتما نام فیتنس ایروبیک را شنیده اید و دوست دارید همانند دانستن فیتنس استایل چیست بدانید فیتنس ایروبیک چیست. فیتنس ایروبیک در حقیقت ترکیبی از حرکات با وزنه می باشد که یک ورزش هوازی به حساب خواهد آمد چون فرد در ابتدا شروع به استفاده از وزنه های کوچک و سبک می کند چیزی که در بدن سازی با وزنه های سنگین و بزرگ انجام می شود. در بخش فیتنس ایروبیک چیست جالب است بدانید ترکیب حرکات ایروبیک با وزنه که به اصطلاح فیتنس ایروبیک نامیده می شود موجب می شود که بدن کالری سوزی بیشتری داشته باشد. زیرا قدرت و تحرک در این ورزش ترکیب شده و آن را تبدیل به یکی از اثر بخش ترین و پرطرفدار ترین ورزش های هوازی خواهد کرد.
به صورت اصولی تر و ساده تر می توان گفت فیتنس ایروبیک یک ورزش هوازی می باشد که بدن شما را متناسب و نیرومند می کند چون امیدوار هستیم در فیتنس ایروبیک چیست متوجه شده باشید که هدف این ورزش پرورش عضلاتی حجیم و یا استفاده از مکمل ها و یا دارو های نیرو زا برای پروش عضلات نیست بلکه هدف رسیدن به اندامی ایده آل است. بنابراین فرد در همان ابتدای فعالیت اش در فیتنس ایروبیک اندام ایده آل خود را در ذهن خود تصور خواهد کرد و برای رسیدن به آن همواره در تلاش خواهد بود.

منبع

https://blog.asansports.com/2021/06/15/%d9%81%db%8c%d8%aa%d9%86%d8%b3-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d8%9f/

قبل از اینکه به سراغ فیتنس استایل چیست یا رژیم فیتنس چیست برویم باید با اهمیت گرم کردن در این رشته ورزشی آشنا شوید. اگر دارای انگیزه زیاد باشید و در رسیدن به هدف تان مصمم باشید اما حین اجرای تمرین هایتان به موضوع گرم کردن نپردازید انگار هیچ کاری جز اتلاف وقت و آسیب رساندن به بدن تان نکرده اید. این در حالی است که خیلی از افراد فکر می کنند گرم کردن به معنای تعدادی حرکات کششی و خمشی می باشد اما گرم کردن به معنای اجرای یک سری حرکات هوازی می باشد که شدت آن ها به مرور زمان با توجه به سطح فرد افزایش پیدا خواهد کرد.
به صورت ساده تر گرم کردن عبارت است از تمریناتی که با شدت متوسط و به طور پیوسته به کمک عضلات بزرگ بدن انجام می شود که می ‌تواند درجا زدن یا دویدن و یا نرم ‌دویدن باشد. اصل مهمی که حین گرم کردن باید به آن دقت داشته باشید این است که از عرق کردن غافل نشوید و سعی کنید بدن تان را خسته نکنید. جالب است بدانید اسم گرم کردن را بر روی حرکات کششی و نرمشی قرار داده اند تا افراد با انجام این حرکات دمای بدن و عضلات خود را بالا ببرند که زمان کافی برای این امر پنج تا ده دقیقه می باشد نه بیشتر. در ادامه برخی از مهم ترین مزایایی که با گرم کردن در بدن تان به وجود می آید را مطرح کرده ایم که عبارت هستند از :
• افزایش قابلیت ارتجاعی و انعطاف پذیری عضلات
• افزایش گردش خون
• کنترل هرچه بهتر بر روی عضلات
• جلوگیری از خستگی زودرس عضلات

برای سالن بدنسازی و مربی بدنسازی به سایت آسان اسپرت مراجعه کنید.

رژیم فیتنس چیست؟

نکته مهمی که باید در فیتنس استایل چیست یا رژیم فیتنس چیست بدانید رعایت از یک رژیم غذایی صحیح و اصولی می باشد. برای دانستن رژیم فیتنس چیست باید بدانید پروتئین نقش مهمی در رسیدن به تناسب اندام دارد در نتیجه حین فعالیت در این رشته ورزشی باید پروتئین زیادی مصرف کنید که این مصرف باید طبق ساختار بدن و نوع متابولیسم باشد.
که دو مورد از منابع قوی پروتئین برای بدن سبزیجات و میوه جات می باشد. چون ورزشکارانی که در این رشته ورزشی می روند همواره به دنبال سوزاندن چربی های اضافه بدن خود هستند و می خواهند با اجرای حرکات فیتنس کالری سوزی زیادی کنند. در این بین که می خواهید بدانید رژیم فیتنس چیست باید به سراغ مصرف سبزیجات؛ میوه جات، آجیل ها، تخم مرغ و … بروید تا با مصرف آن ها در کنار دانستن رژیم فیتنس چیست واقعا به تناسب اندام برسید.

منبع

https://blog.asansports.com/2021/06/15/%d9%81%db%8c%d8%aa%d9%86%d8%b3-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d8%9f/

آموزش بدنسازی مبتدی برای عضلات درگیر عبارت است از :
• عضله های اصلی : ذوزنقه بالابرنده کتف
• عضله های فرعی : دلتوئید و عضلات ساعد
آموزش بدنسازی مبتدی برای انجام حرکت شراگ با هالتر عبارت است از :
• هالتر را در امتداد طول بازو و جلوی ران ها نگه دارید.
• فاصله دست ها باید به اندازه عرض شانه باشد.
• در شرایطی که بازوها صاف حفظ می شوند شانه ها را بالا بیاندازید و هالتر را به صورتی عمودی به بالا بکشید.
• سپس هالتر را به آرامی تا نقطه شروع پایین بیاورید به نحوی که عضله ذوزنقه تحت کشش قرار بگیرد.

برای مطالعه ورزش در خانه در وبلاگ ورزشی آسان اسپرت کلیک کنید.

آموزش بدنسازی حرفه ای : پشت بازو هالتر نشسته

آموزش بدنسازی برای عضلات درگیر پشت بازو هالتر نشسته عبارت است از :
• عضله های اصلی : سه سربازویی
• عضله های فرعی : دلتوئید و عضلات ساعد
آموزش بدنسازی برای انجام حرکت پشت بازو هالتر نشسته عبارت است از :
• صاف بنشینید و هالتر را در بالای سر نگه دارید.
• میله را از بالا و با فاصله کم دست ها بگیرید.
• میله را از طریق خم کردن آرنج از پشت سر پایین بیاورید.
• میله را تا صاف شدن آرنج به سمت بالا فشار دهید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/05/09/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d9%87%d9%85%d8%b1%d8%a7%d9%87-%d8%a8/

آموزش بدنسازی با دنبل برای عضلات جلو بازو دمبل چکشی عبارت است از :
• عضله های اصلی : بازویی قدامی، بازویی زنداعلایی
• عضله های فرعی : دوسربازویی و ساعد
آموزش بدنسازی با دمبل برای انجام حرکت جلو بازو دمبل چکشی عبارت است از :
• باید دمبل ها را در دست بگیرید و در حالی که دست ها صاف هستند بایستید.
• آرنج ها باید در کنار و کف دست ها رو به بدن شما باشد.
• با انجام عمل بازدم دست خود به حالت چکش به سمت بالا برده تا ماهیچه جلو بازو منقبض شود.
• سپس در بالاترین نقطه لحظه ای مکث کرده سپس همزمان با انجام عمل دم به آرامی دمبل را به نقطه شروع برگردانید.

برای مربی بدنسازی به سایت آسان اسپرت مراجعه کنید.

آموزش بدنسازی مبتدی : سیم کش زیربغل

آموزش بدنسازی مبتدی برای عضلات درگیر عبارت است از :
• عضله های اصلی : پشتی بزرگ
• عضله های فرعی : دلتوئید خلفی، ذوزنقه تحتانی و متوازی الاضلاع
آموزش بدنسازی مبتدی برای انجام حرکت سیم کش زیر بغل عبارت است از :
• روی دستگاه سیم کش بنشینید و مطمعن شوید که بالشتک زانو را متناسب با قد خود تنظیم کرده اید.
• میله را طوری بگیرید که کف دستتان رو به جلو باشد.
• در حالی که بازو های شما به صورت صاف رو به روی شما میله را گرفته اند بدن خود را حدود ۳۰ درجه و یا بیشتر عقب دهید به طوری که انحنایی در نیمه ی پایینی کمر تان به وجود آید و سینه ی خود را بیرون بدهید.
• در حالی که عمل بازدم را انجام می دهید با کشیدن شانه ها و قسمت بالایی بازو به پایین و عقب، میله را پایین آورید به طوری که قسمت بالایی سینه ی شما را لمس کند.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/05/09/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d9%87%d9%85%d8%b1%d8%a7%d9%87-%d8%a8/

آموزش بدنسازی در منزل برای عضلات درگیر در اسکات عبارت است از :
• عضله های اصلی : چهار سر ران
• عضله های فرعی : سرینی و همسترینگ، عضله های نزدیک کننده ران، راست داخلی و شکم
آموزش بدنسازی در منزل برای انجام حرکت اسکات عبارت است از :
• گذاشتن هالتر بر روی شانه ها.
• بالا بودن سینه و جلو بودن سر.
• باز کردن پاها به عرض شانه و متمایل به بیرون.
• حین پایین بردن وزنه باسن باید به سمت عقب متمایل شود.
• زانو و پاها باید در یک راستانی افقی قرار داشته باشند.
• بالا تنه حتما باید صاف باشد.
• در مرحله بعد باید پایین بروید و فشار ناشی از وزن خود را روی پاشنه پا قرار دهید.
• نقطه ای که ماهیچه ساق به ماهیچه پشت پا برخورد کرد متوقف شده و به بالابرگردید.

برای مربی بدنسازی  و باشگاه بدنسازی به سایت آسان اسپرت مراجعه کنید.

آموزش بدنسازی با دمبل : نشر از جانب

آموزش بدنسازی با دمبل برای عضلات درگیر عبارت است از :
• عضله های اصلی : دلتوئید میانی
• عضله های فرعی : دلتوئید قدامی، دلتوئید خلفی و ذوزنقه
آموزش بدنسازی با دمبل برای انجام حرکت نشر از جانب عبارت است از :
• گرفتن دمبل ها در دست و ایستادن به صورت صاف.
• دست ها باید به صورت کاملا کشیده در کنار بدن و کف دست ها به سمت بدن باشند.
• سپس با انجام عمل بازدم و ثابت نگه داشتن بالا تنه باید دست ها را تا کنار بدن بالا بیاورید.
• دمبل ها را تا محلی که دست ها با زمین موازی شوند بالا ببرید.
• در مرحله بعد باید در بالا ترین نقطه لحظه ای مکث کرده و همزمان با انجام عمل دم وزنه ها را به نقطه شروع برگردانید.

منبع:
https://blog.asansports.com/2021/05/09/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d9%87%d9%85%d8%b1%d8%a7%d9%87-%d8%a8/

آموزش بدنسازی در منزل برای عضلات درگیر در اسکات عبارت است از :
• عضله های اصلی : چهار سر ران
• عضله های فرعی : سرینی و همسترینگ، عضله های نزدیک کننده ران، راست داخلی و شکم
آموزش بدنسازی در منزل برای انجام حرکت اسکات عبارت است از :
• گذاشتن هالتر بر روی شانه ها.
• بالا بودن سینه و جلو بودن سر.
• باز کردن پاها به عرض شانه و متمایل به بیرون.
• حین پایین بردن وزنه باسن باید به سمت عقب متمایل شود.
• زانو و پاها باید در یک راستانی افقی قرار داشته باشند.
• بالا تنه حتما باید صاف باشد.
• در مرحله بعد باید پایین بروید و فشار ناشی از وزن خود را روی پاشنه پا قرار دهید.
• نقطه ای که ماهیچه ساق به ماهیچه پشت پا برخورد کرد متوقف شده و به بالا برگردید.

آموزش بدنسازی با دمبل : نشر از جانب

آموزش بدنسازی با دمبل برای عضلات درگیر عبارت است از :
• عضله های اصلی : دلتوئید میانی
• عضله های فرعی : دلتوئید قدامی، دلتوئید خلفی و ذوزنقه
آموزش بدنسازی با دمبل برای انجام حرکت نشر از جانب عبارت است از :
• گرفتن دمبل ها در دست و ایستادن به صورت صاف.
• دست ها باید به صورت کاملا کشیده در کنار بدن و کف دست ها به سمت بدن باشند.
• سپس با انجام عمل بازدم و ثابت نگه داشتن بالا تنه باید دست ها را تا کنار بدن بالا بیاورید.
• دمبل ها را تا محلی که دست ها با زمین موازی شوند بالا ببرید.
• در مرحله بعد باید در بالا ترین نقطه لحظه ای مکث کرده و همزمان با انجام عمل دم وزنه ها را به نقطه شروع برگردانید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/05/09/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d9%87%d9%85%d8%b1%d8%a7%d9%87-%d8%a8/

دوست دارید بدانید فواید فیتنس اسپرت چیست تا همین حالا به سراغ ثبت نام در یک کلاس فیتنس اسپرت بروید؟ به شما تبریک می گوییم چون اگر بدانید فواید فیتنس اسپرت چیست همین حالا در صدد خواهید آمد که به سراغ فعالیت در این رشته ورزشی بروید. بنابراین در ادامه با ما همراه باشید تا با یکدیگر بدانیم فواید فیتنس اسپرت چیست. مهم ترین و شایع ترین فواید فیتنس اسپرت عبارت است از :
• کاهش خطر بیماری هایی مانند : قلبی، دیابت، سندروم متابولیک، سرطان روده بزرگ، سرطان ریه و سرطان سینه.
• بالا بردن آمادگی های جسمانی بدن مانند : افزایش قدرت عضلانی، استقامتی، قلبی، عروقی، انعطاف ، چابکی و سرعت.
• افزایش دادن قدرت و اندازه قلب مانند : افزایش کلسترول خوب، افزایش پمپاژ خون، افزایش عملکرد قلب.
• افزایش عضلات های بدن مانند : استخوان ها، رباط ها و مفاصل ها.
• رساندن و نگه داشتن بدن در وزن ایده آل، افزایش قدرت عضلانی و کاهش چربی.
• افزایش سطح انرژی، بهبود عادت های خواب در شبانه روز.

جمع بندی نهایی

در ابتدای مطالب نگاهی به مشخصه های بدنی افراد و عاملی مهم به نام گرم کردن در این رشته ورزشی به صورت مختصر اما مفید پرداختیم تا با توجه به آن ها بدانید بدن تان در چه دسته قرار دارد و باید قبل از اجرای حرکاتی که یاد گرفته اید اقدام به گرم کردن بدن خود کنید. در وسط های مطالب هم به اینکه رژیم فیتنس چیست، فیتنس گروهی چیست، فواید فیتنس اسپرت چیست و … پرداختیم تا بیشتر با این رشته ورزشی آشنا شوید. در سخن اخر این مطلب هم امیدوار هستیم مطالب فوق در این خصوص برایتان مفید بوده باشد و با بهره بردن از آن ها اول به فکر جسم خود و دوم به فکر روح خود باشید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/06/15/%d9%81%db%8c%d8%aa%d9%86%d8%b3-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d8%9f/

خیلی از افراد در کنار بررسی بهترین مربی های فوتسال به دنبال بهترین مربی های تاریخ فوتسال نیز هستند. یکی از بهترین مربی های تاریخ فوتسال ایران فردی به نام وحید شمسایی می باشد که بازیکن سابق و مربی فوتسال ایران هم بوده است. این فرد که جزو بهترین مربی های تاریخ فوتسال می باشد توانسته در ۳۰ آبان ۱۳۹۳ با زدن دو گل به تیم فرش آرا مشهد تعداد گل‌های خود در رده باشگاهی را از ۴۰۰ گل بگذراند.
اقای شمسایی که از سال ۱۳۷۸ با حضور در تیم پیمان تهران تجربه حضور در لیگ فوتسال را دارد، این گل ‌ها را با پیراهن این تیم و تیم ‌های استقلال تهران، ارم کیش قم، لاتزیو ایتالیا، تام ایران خودرو، فولاد ماهان سپاهان اصفهان، گیتی پسند، دبیری تبریز و تاسیسات دریایی در لیگ‌ های ایران و ایتالیا به ثمر رسانده ‌است. این فرد با زدن ۳۹۲ گل بعد از فالکائو برزیلی بهترین گلزن تاریخ فوتسال ملی جهان شمرده شده است.

لیست آدرس باشگاه های فوتسال در تهران

اگر به دنبال لیست باشگاه های فوتسال در مناطق مختلف تهران هستید کافیست نگاهی به لیست زیر بیندازید. چون که لیست آدرس باشگاه های فوتسال تهران را در مطالب زیر برای شما علاقه مندان این رشته ورزشی قرار داده ایم. آدرس باشگاه های فوتسال همراه با شماره تلفن آن ها عبارت است از :
１- باشگاه ایثار
شماره : ۰۹۹۰۲۸۷۰۱۸۵ آدرس : چهار راه سید الشهدا، خیابان ۱۸۲ غربی، کوچه شهید معینی نژاد
２- سالن اختصاصی کشوری
شماره : ۰۵۱۲۲۹۰۸۸۸۶ آدرس : میدان محسنی(مادر)، خیابان شاه نظری، جنب میدان کاظمی
３- مجموعه ورزشی شهدای دانشجو
شماره : ۰۵۱۸۸۸۱۱۶۴۱ آدرس : میدان هفت تیر، خیابان مفتح جنوبی، نبش کوچه اردلان، پلاک ۱۳۰
４- مجموعه ورزشی پاس قوامین
شماره : ۰۵۱۴۴۶۶۶۶۲۰ آدرس : شهرک اکباتان، فاز یک، خیابان ورزش
５- شهید چمران
شماره : ۰۵۱۲۲۲۰۳۰۳۱ آدرس : خیابان شریعتی، بالاتر از پل صدر، مجموعه فرهنگی ورزشی شهید چمران
６- باشگاه گسترش ویژن فولاد
شماره : ۰۵۱۳۳۷۷۴۲۷ آدرس : مترو شهرری، پایین تر از میدان هادی ساعی، ورزشگاه شهرسالم دو
７- باشگاه سایپا
شماره : ۰۲۱۴۴۵۲۸۰۱۲ آدرس : کيلومتر ۵ جاده مخصوص، خيابان شيشه مينا، بلوار ولیعصر، شماره ۲۰
８- باشگاه فوتسال شاهد تهران
شماره : ۰۹۱۹۰۰۵۹۹۰۵ آدرس : میدان‌آزادی، بزرگراه آیت الله سعیدی، جنب میدان فتح، ورزشگاه نیروزمینی
９- بانوان و دختران غرب تهران
شماره : ۰۹۱۲۰۶۲۳۸۵۵ آدرس : ضلع غربی ورزشگاه آزادی، رو به روی هتل المپیک، دانشکده تربیت بدنی دانشگاه علامه

منبع: اسان اسپرت

https://blog.asansports.com/2021/01/14/%d9%84%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%85%d8%b1%d8%a8%db%8c-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%81%d9%88%d8%aa%d8%b3%d8%a7%d9%84-%d8%a7%db%8c%d8%b1%d8%a7%d9%86-2020/

خیلی از افراد علاوه بر دانستن نام بهترین مربی های فوتسال در ایران به دنبال اسامی بهترین های فوتسال جهان هستند. زیرا علاقه و محبوبیت این ورزش آن ها را در دانستن اسامی بهترین های فوتسال جهان ترغیب می کند. به همین دلیل ما در ادامه اسامی بهترین های فوتسال جهان را برایتان مطرح کرده ایم. اسامی بهترین های فوتسال جهان به این شرح است :
• آنا سیلوا پریرا (برزیل)
• سلیویا اوتون (اسپانیا)
• ایوانوا (روسیه)
• فرزانه توسلی (ایران)
• آماندینیا (برزیل)
• امیلیا رومرو (اسپانیا)
• آنا سوفیا (پرتغال)
• فاطمه اعتدادی (ایران)

برای سالن ورزشی و خرید توپ فوتسال به اسان اسپرت مراجعه کنید.

بهترین مربی های فوتسال ایران

اگر شما هم از جست و جوی اسامی بهترین مربی های فوتسال ایران در سایت های اینترنتی خسته شده اید و به دنبال مطلبی هستید که در آن نام بهترین مربی های فوتسال ایران هم باشد باید بگوییم که به جای درستی آمده اید. زیرا ما در این مطلب نام بهترین مربی های فوتسال ایران را برای شما نام برده ایم تا با اطلاعات غلط سایر سایت های اینترنتی مواجه نشوید. لیست بهترین مربی های فوتسال ایران عبارت است از :
• جورج گومز (برزیل)
• سرجئی اسکوروویچ (روسیه)
• برونو گارسیا (اسپانیا)
• مارسیا بیکا (برزیل)
• سیدمحمد ناظم الشریعه (ایران)
• ۷ – شهرزاد مظفر(ایران)
• خسوس ولاسکو (اسپانیا)
• پائولو ریکاردو (برزیل)
• نونو سرجیو (پرتغال)
• حمید بی غم (ایران)

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/01/14/%d9%84%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%85%d8%b1%d8%a8%db%8c-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%81%d9%88%d8%aa%d8%b3%d8%a7%d9%84-%d8%a7%db%8c%d8%b1%d8%a7%d9%86-2020/

یکی از برترین مربیان فوتسال در ایران فردی به نام سید محمد ناظم‌ الشریعه می باشد. کسانی که به دنبال برترین مربیان فوتسال هستند حتما نام این فرد را شنیده اند زیرا این فرد جزو یکی از برترین مربیان فوتسال در کشور عزیزمان می باشد. همچنین این سرمربی تیم ملی فوتسال ایران در میان برترین مربیان فوتسال جهان در سال ۲۰۱۹ میلادی نیز دیده شده است. براساس گزارش سایت های ورزشی اسامی ۱۰ سرمربی برتر فوتسال جهان در سال ۲۰۱۹ میلادی در رده ملی اعلام شده که نام سید محمد ناظم ‌الشریعه سرمربی تیم ملی ایران هم در این فهرست دیده شده است و چی از این بهتر؟

برای سالن ورزشی و  اجاره سالن فوتسال به اسان اسپرت مراجعه کنید.

۱۰ مربی برتر فوتسال

آیا به دنبال اسامی ۱۰ مربی برتر فوتسال هستید؟ آیا فکر می کنید نام بهترین مربی های فوتسال جزو ۱۰ مربی برتر فوتسال قرار دارد؟ دیگر لازم نیست سایت های اینترنتی را برای پیدا کردن ۱۰ مربی برتر فوتسال زیر و رو کنید چون ما در ادامه اسامی ۱۰ مربی برتر فوتسال را برای رفاه حال هرچه بیشتر شما مطرح کرده ایم. اسامی ۱۰ مربی برتر فوتسال عبارت هستند از:
• آلبرت کانیلاس آلوز – سرمربی تیم ملی زیر ۱۹ سال پسران اسپانیا
• کلودیا پونس شاندری – سرمربی تیم ملی بانوان اسپانیا
• فدریکو ویدال مونتالدو – سرمربی تیم ملی اسپانیا
• ژورژه گومز براز – سرمربی تیم ملی پرتغال
• مارکوس مارکینیوش خاویر آندراده (مارکینیوش) – سرمربی تیم ملی برزیل
• سید محمد ناظم ‌الشریعه – سرمربی تیم ملی ایران
• خوزه ماریا پازوس مندز – سرمربی اسپانیایی تیم ملی تایلند
• ویلسون نوبرگا سابویا – سرمربی تیم ملی بانوان برزیل
• سرگئی لینیدوویچ اسکورویچ – سرمربی تیم ملی روسیه
• رویجی سوزوکی- سرمربی تیم ملی زیر ۲۰ سال پسران ژاپن

منبع

https://blog.asansports.com/2021/01/14/%d9%84%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%85%d8%b1%d8%a8%db%8c-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%81%d9%88%d8%aa%d8%b3%d8%a7%d9%84-%d8%a7%db%8c%d8%b1%d8%a7%d9%86-2020/

یکی از انواع زمین های تنیس شناخته شده در جهان زمین های تنیس چمن مصنوعی می باشد. این نوع زمین تنیس با توجه به راحتی نگهداری، قابلیت استفاده و بهره برداری در هر شرایط آب و هوایی و همچنین قابلیت استفاده در تمام فصول سال بدون توجه به سرمای هوا و زیبایی دائمی و همیشگی همواره مورد توجه ورزشکاران می باشد.

برای اجاره زمین تنیس اصفهان به اسان اسپرت مراجعه کنید.

زمین تنیس کارپت

زمین های به خصوصی که احتیاجی به هوای آزاد ندارند و بازی در آن در ورزشگاه های سر پوشیده برگزار می شوند. زمین هایی به نام CARPET که معمولا شباهت زیادی به زمین های هارد کورت دارند ولی از پایه و به خصوص مواد استفاده شده در ساخت آن ها بسیار متفاوت هستند. قابلیت بالای جذب تنش‌ها و شوک های وارد شده، الاستیسیته و انعطاف پذیری بالا، را دارند. زمین تنیس کارپت دارای کفپوش هایی با قابليت چسبندگی عالی روی سطوح بتنی، سرامیک، آسفالت و … را داشته و همچنين در برابر قارچ، باکتری و نور خورشيد مقاوم می باشند. این نوع زمین با کفپوش ورزشی خاص منعطف بوده و اين قابليت ارتجاعي و ضربه پذیری موجب مي گردد احتمال صدمه ديدن ورزشکار به حداقل برسد.

مزایا و معایب کلی انواع مختلف کفپوش زمین تنیس

از آن جا که هزینه ساخت و نگهداری زمین های تنیس بالا است، صاحبان زمین های تنیس باید به خوبی با مزایا و معایب انواع مختلف کفپوش زمین تنیس و کارکرد ویژه هر کدام از آن ها آشنایی داشته باشند و بودجه مالی خود را بر این اساس تنظیم کنند. نکته مهم آن است که در هر نوع زمین علاوه بر سبک بازی ورزشکار، میزان حرکت و جهش توپ نیز باید مورد توجه قرار گیرد و رفتار توپ نباید نادیده گرفته شود. پس هر نوع زمین تنیس مزایا و چالش های خاص خود را برای ورزشکار در پی دارد.

مبنع:

https://blog.asansports.com/2020/12/17/%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%b2%d9%85%db%8c%d9%86-%d8%aa%d9%86%db%8c%d8%b3/

مزیت مهم این نوع زمین تنیس، قابلیت شخصی سازی رنگ و سرعت آن با استفاده از ترکیب شن های مختلف است. مشکل این زمین ها سختی سطح آن ها بوده که می تواند آسیب ورزشکار را به دنبال داشته باشد. به علاوه سطح آسفالتی یا بتونی زمین در صورتی که دمای های بالا باشد، حرارت را منعکس می کند. این معضل در محیط های گرم می تواند برای ورزشکاران مشکلات متفاوتی به همراه داشته باشد.

برای اجاره زمین تنیس اصفهان به اسان اسپرت مراجعه کنید.

مشخصات انواع زمین تنیس چمن

زمین تنیس چمن Grass Court از اولین نوع زمین های تنیس می باشد. از معروف ترین زمین های تنیس چمن زمین مسابقات گرند اسلم ویمبلدون است که اولین تورنمنت تنیس در طول تاریخ در آنجا انجام شده است. زمین های تنیس چمن سریع ترین نوع زمین های مورد استفاده در ورزش تنیس هستند. زمین های تنیس چمن از چمن های یک دست که کمی شبیه زمین های گلف هستند تشکیل می شوند و به دلیل سریع تر بودن آن مانند زمین های هارد کورت فواصل بین امتیازات کوتاه تر است. همچنین به دلیل سریع بودن این نوع زمین بیشتر رکورد های ضربات ACE در یک بازی متعلق به همین زمین هستند که اجازه برگشت دادن توپ های سخت تر را به بازیکن مدافع نمی دهد و کمتر پیش می آید که بازیکنان تدافعی تر سرویس های بازیکنان قوی تر را برگشت دهند.

منبع»

https://blog.asansports.com/2020/12/17/%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%b2%d9%85%db%8c%d9%86-%d8%aa%d9%86%db%8c%d8%b3/